Océane Chauvin

Fréquence cardiaque maximale, zones d’effort et natation : découvrez comment interpréter votre montre et quand ralentir ou arrêter.

BCAA ou boisson d’effort après le paddle ? Découvrez quoi privilégier selon la durée de séance, l’hydratation et les preuves sur la performance.

Premier semi-marathon : quel chrono viser, comment partir prudemment et tester ton ravitaillement ? Découvre les repères pour préparer ta course.

Whey après le surf : utile pour récupérer ? Découvrez quand elle complète vos protéines, comment choisir et quelles précautions connaître.

Comprenez ce que mesure la VMA, comparez demi-Cooper et VAMEVAL et adaptez ce repère à votre sport. Découvrez comment l’interpréter sans vous tromper.

Permis pour un voilier : découvrez les règles en mer et en eaux intérieures, les obligations VHF et les qualifications à vérifier avant le départ.

Feu blanc seul, voilier ou mouillage : découvrez les règles pour un bateau de moins de 7 m et vérifiez portée et installation avant la nuit.

Quels types de voiles choisir selon votre bateau ? Comparez voile au tiers, latine et bermudienne pour trouver un gréement adapté à vos sorties.

Homme à la mer : gardez la victime en vue, alertez le CROSS et choisissez une récupération adaptée. Découvrez les gestes essentiels à bord.

Hydratation en surf, kayak ou paddle : découvre quand l’eau suffit, quand choisir une boisson de l’effort et quels signes doivent faire arrêter.